Stariji članovi

Treninzi se održavaju na dva načina:

  1. Trening srednje težine
  2. Trening jake težine

Trening takmičara Trening srednje težine

  1. Zagrevanje, bez shinai-a 5-7 minuta
  2. Zagrevanje, sa Shinai-em Suburi 5 minuta: Jogeburi 30 puta, Shomen 50 puta Sayomen 50 puta, Katate 30 puta, Hayasuburi 50 puta.
  3. Seiza: Shomen ni rei, Sense ni rei 3 min.)
  4. Kirikaeshi, dupli (3 kotai-ja)
  5. Men-uchi, tri distance x 3 kotai (po 6 napada)
  6. Ai-men, 3 kotai (po 6 napada)
  7. Kote-Men, na napad Men (sa semeom), 3 kotai x 6 napada
  8. Uchikomi-geiko: 3xMen, 2xKote, Men-Taiatari-Hiki-Do, 4xMen-Taiatari-Hiki-Men, 3xMen (2 Kotai-a)
  9. Ji-Geiko, 2 minuta borbe
  10. Kakari-Geiko: 3xMen, Men-Taiatari-Hiki-Men, Kote, Do, 4xMen (2 kotai)
  11. Kirikaeshi (2 kotai-a)
  12. Hayasuburi 50 puta
  13. Kiai, Kote, Tsuki, Men, Men, Do
  14. Seiza, Shomen ni rei, Otagan ni rei (Sense ni rei)

Trening jake težine

  1. Zagrevanje, bez shinai-a 5-7 minuta
  2. Zagrevanje, sa Shinai-em Suburi 5 minuta: Jogeburi 30 puta, Shomen 50 puta, Sayomen 50 puta, Katate 30 puta, Hayasuburi 50 puta.
  3. Seiza: Shomen ni rei, Sense ni rei (3 min.)
  4. Kirikaeshi, dupli (3 kotai-ja)
  5. Men-uchi, tri distance x 3 kotai (po 6 napada)
  6. Ai-men, 3 kotai (po 6 napada)
  7. Waze ( dve waze po treningu)
    • Men-debana-Men/Men-debana-Kote (3x kotai-a), 6 napada
    • Men-suriagi-Men, Men-harai-Men, Men-kaeshi-Men, Kote-kaeshi-Men, Harai-Kote, Kote-nuki-Men, Men-nuki-Do, Men-kaeshi-Do, (proći ceo krug).
  8. Kirikaeshi dupli, Ji-Geiko (2 min.borbe), Kakarigeiko: 3xMen, Men- Taiatari-Hiki-Men, Kote, Do, 4xMen. (raditi sve po 5 puta, 7, 9, 10)
  9. Kirikaeshi (3 kotai-a)
  10. Hayasuburi 50 puta
  11. Kiai, Kote, Tsuki,Men, Men, Do
  12. Seiza, Shomen ni rei, Otagan ni rei (Sense ni rei)

e-Mail kontakt

Postavite pitanje, dajte predlog...

Adresa

Akademija borilačkih veština
Makoto kendo klub
Cetinjska 22
11000 Beograd

Kontakti

Dušan Nikolić 063 279-306
Andrej Milošević 062 305-634
Aleksandar Novaković 064 896-9112

Povežite se sa nama